Rendszeres testmozgásra szüksége van a testnek és a léleknek egyaránt. Számos betegség elkerülhető, ha a mindennapok részévé válik a mozgás, mert ilyenkor az immunrendszer is hatékonyabban képes működni és sokkal jobban érezzük magunkat lelkileg is.
Nem véletlen, hiszen a mozgás közben endorfin hormon szabadul fel a szervezetben, ami boldogság és elégedettség érzetet okoz.
A jógagyakorlatok különösen sok pozitív hatást hozhatnak a mindennapjainkba! Nemcsak a rugalmasságunkat nyerhetjük vissza, hanem segíthet a jobb lelki és testi egyensúly megteremtésében!
De milyen előnyei lehetnek a rendszeres jógagyakorlásnak?
– Alvászavar és szorongás csökkentése
A jóga bizonyítottan segít az alvászavar, szorongás és depresszió, fej- és hátfájás, vagy keringési zavarok enyhítésében. Ezek manapság népbetegségek, szinte nincs olyan ember, akit ne érintene valamelyik! Küzdjünk ellene a rendszeres jógagyakorlással!
– Testtartás javulása
Az ászanák erősítik az izmokat, az inakat és szalagokat, javítják a testtartást, erősítik az egyensúlyérzéket. A jógagyakorlatok során olyan testhelyzeteket gyakorlunk, amelyek a természetes mozgásokat pótolják, és ellensúlyozzák az egyoldalú életmódot. Ezek a gyakorlatok szimmetrikusan erősítik és nyújtják az izmokat, ezáltal javul az izomtónus, a testtartás, tökéletesedik a mozgások és mozgás folyamatok koordinációja is.
– Változókori tünetek csökkentése
A változókor előbb-utóbb minden nő életében elérkezik. A hormonszint csökkenése nem csak testi, hanem komoly lelki változást is előidéz, felborítva így a testi-lelki egyensúlyt. A rendszeres jógagyakorlatokkal akár a változókor kezdete is eltolható, de tünetei mindenképp csökkenthetőek.
– Koncentráció fejlesztése
“A koncentráció kapu a meditációhoz.” A koncentráció olyan tudatállapotot, amelyben a figyelmünket egyetlen dologra irányítjuk. Minden mást engedünk elhalkulni, és tudatosan kizárjuk a figyelmünk fókuszából. A koncentrációnak ez a foka kellő gyakorlással megtanulható és fejleszthető és mindehhez több eszköz is a rendelkezésünkre áll a jóga keretein belül: például az ászanák.
– Helyes légzés
A jógánál a légzésre terelődik a figyelem, ami nyugtalan, aggódó gondolatoknál nyugtatóan hat. A vegetatív idegrendszer ezzel újra egyensúlyba hozható, ami fokozatosan csökkenti a túlterheltség tüneteit. A szokásos hétköznapi stresszben szenvedőknek rendkívül ajánlatos a megfelelő légzéstechnika elsajátítása!
– Segít az elengedésben
Az elengedéshez a belső csenden át vezet az út, ezért a jóga és meditáció megteremti azt az alapot, amelynek a segítségével megszabadulhatunk azoktól a múltból cipelt béklyóktól, melyek akadályoznak a belső béke megtalálásában. Feloldjuk a belső blokkokat, így biztosítjuk a szabad áramlást!
Nagy szeretettel várlak a jóga óráimra!
Pálfi Anna Gyógymasszőr, Yogaterapeuta
ELÉRHETŐSÉG:
http://www.palfianna.hu
Tel.: 70 339 56 43
